表情筋のストレッチ

しわとたるみ改善！小顔体操

表情筋を鍛えれば、たるみを予防できるはず…と思い、調べたところ、
こんなかんたんなストレッチ法を発見！　
鍛えることで引き締まって、ラインも心なしかスッキリ。
もちろん、現状のタルミを完全に解消することはできませんが、
これからたるんでいくお肌を引き締める効果はゼッタイにあると思います。
やった後は、なーんとなく、お顔がアップした感じになります。小顔効果もあるかも？

ストレッチ手順

顔全体のストレッチ 発声練習でよく聞く 「あ・え・い・う・え・お・あ・お」。
このかたちに思いっきり大きく口を開けるだけ。お部屋でひとりでやるのなら、
声を出すとストレス発散にもなってよいですよ。ゆーっくりとやるのがコツです。カンタン！

• ほっぺたのストレッチ

1. 片方のほおと口角を引き上げるようにして、３秒キープ。
2. 同じように、もう片方のほおと口角を引き上げるようにして、３秒キープ。
3. 右、左と交互に繰返して、10回セット。
4. 口をぐーっととがらせ、ほおを思いきりすぼませる。
   とがらせた口先を片方に移動させるようにして、３秒キープ。
5. 同じように、とがらせた口先を反対側に移動させるようにして、３秒キープ。
6. 右、左と交互に繰返して、５回セット。

お顔を動かすことで血行もよくなって、肌もいきいき。
オトナになると、表情が乏しくなってきますから、ストレッチで動かしてあげましょう。
道具いらずでどこでもできるからオススメです！
でもいわゆるヘン顔になりますから（笑）、人前でやるときは注意しましょうね。
私は会社のデスクでやっていて、部下たちから怪しまれたことが…。

あとは、表情筋ではないですが、ふだんから姿勢をよくすることも大切です。
首のたるみ予防にもなりますし、何より、姿勢がいいとそれだけで美人に見えます。
姿勢をよくする筋肉は、“体の表情筋”と言っても過言ではないかも。
姿勢が美しく所作が美しいと一段と知的で上品な印象になり、まわりの目も違ってきます。
一日一回は意識して背筋をピンとのばして行動するようにしましょう。